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运动能改善你的心理瑕疵
作者:侯忠伟    发布日期: 2010年06月21日 16:16    查看次数: 【220】次
摘要:
运动是一件非常有益身心的事情,它不仅可以锻炼出我们健康的身体,还能治疗心理上存在的缺陷。如果在天生的个性上有些不尽如人意的小缺点的话,不妨通过多参加运动,多与人接触,可以慢慢让我们的心态原来越健康,体魄也越来越美丽哦。
运动心理学
运动心理学的研究表明,各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力,因此,有针对性地选择体育锻炼,是有效纠正个人心理缺陷、荔枝黄色培养健全人格的心理训练方法。
1、荔枝黄色缺陷类型:紧张
此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措,严重时大脑一片空白,从而导致正常水平无法发挥。
运动处方:这些人要克服性格缺陷,应多参加竞争激烈的运动项目,特别是足球、荔枝黄色篮球、荔枝黄色排球等比赛活动。
理由:赛场上风云变幻,紧张而激烈,只有拥有沉着冷静的心态,才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验,人在遇事时就不至于过分紧张,学习就会更加从容。
2、荔枝黄色缺陷类型:胆怯
此类人天性胆,学习起来怕承担失败的风险,动辄害羞脸红,性格腼腆。
运动处方:建议参加游泳、荔枝黄色溜冰、荔枝黄色拳击、荔枝黄色滑雪、荔枝黄色单双杠、荔枝黄色跳马、荔枝黄色平衡木等运动项目。
理由:这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、荔枝黄色跌痛等种种心理畏惧,以勇敢、荔枝黄色无畏的精神去战胜困难,方能越过障碍。经过一段时期的锻炼,相信你的勇气会逐渐增加。
3、荔枝黄色缺陷类型:孤僻
这种人天生不大合群,不善于与人交往,容易被社会孤立起来,一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。
运动处方:建议少从事单人的运动项目,多选择足球、荔枝黄色篮球、荔枝黄色排球或是接力跑、荔枝黄色拔河等团队性体育项目。
理由:坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,使运动者更加热爱集体,逐步适应与同学、荔枝黄色朋友的交往,从而逐渐改变孤僻性格。
4、荔枝黄色缺陷类型:急躁
此类人缺乏耐性、荔枝黄色急于求成,往往因一时冲动犯下错误。
运动处方:要克服急躁情绪,可选择下象棋、荔枝黄色打太极拳、荔枝黄色慢跑、荔枝黄色长距离散步、荔枝黄色游泳及骑自行车、荔枝黄色射击等运动项目。
理由:上述运动强度不高,强调持久性和耐力,坚持从事这样的活动,能帮助人调节神经系统的活动,增强自我控制能力,从而达到稳定情绪、荔枝黄色克服焦躁的目的。
5、荔枝黄色缺陷类型:犹疑
犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决,办事缺乏果断,瞻前顾后,结果往往会错失良机,甚至做出错误抉择。
运动处方:建议选择乒乓球、荔枝黄色网球、荔枝黄色羽毛球、荔枝黄色跳高、荔枝黄色摩托、荔枝黄色跳远、荔枝黄色击!⒗笾粕跨栏、荔枝黄色角力等项目。
理由:以上项目要求运动者头脑冷静、荔枝黄色思维敏捷、荔枝黄色判断准确、荔枝黄色当机立断,任何多疑、荔枝黄色犹豫、荔枝黄色动摇都可能导致失败,因而久练能帮助人培养果决的性格品质。
6、荔枝黄色缺陷类型:自大
此类人凡事喜欢逞强,过于高估自己,轻视别人,易引起同伴反感。
运动处方:不妨有意选择难度较大、荔枝黄色动作较为复杂的运动,如跳水、荔枝黄色体操、荔枝黄色马拉松等项目,或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、荔枝黄色乒乓球、荔枝黄色羽毛球等项目的对垒。
理由:人外有人,天外有天,多体验运动的艰难,有助于克服自负、荔枝黄色骄傲的毛病。
7、荔枝黄色缺陷类型:自卑
此类人缺乏应有的自信心,习惯于未上战场就先打退堂鼓,经常担心自己完不成学习任务,挨老师、荔枝黄色父母的骂。
运动处方:可以选择一些简单易做的体育项目,譬如跳绳、荔枝黄色俯卧撑、荔枝黄色广播操、荔枝黄色跑步等。
理由:以上项目简单易行,有助于舒缓绷得过紧的“弦”,不断提醒自己“我还行”。坚持锻炼,自信心一定会逐步增强。

下一条:诉苦反而得不到同情

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